クラス
運動量★〜★★★★
呼吸法で心を落ち着かせたあと、まずは全身をほぐしていきます。滞っている部分、左右差が感じられる部分など感じながら、じっくりと自分の身体を観察しながらポーズをとっていきます。他の人とは比べずに無理なく自分のペースで行っていくやさしいヨガクラスです。
〜こんな方におすすめ〜
肩こり、腰痛のある方
身体の歪みが気になる方
姿勢を改善したい方
冷え、むくみが気になる方
オールレベル。ベーシックなヨガのクラスです。きちんと身体をほぐして、ヨガに大切な呼吸を整え、ポーズをとっていきます。丁寧にポーズをとっていくことで、肩凝りや腰痛など様々な問題が解消されることでしょう。いつもにはない発見もあるかもしれません。
〜こんな方におすすめ〜
はじめてヨガする方
ほどよく動きたい方
初心に帰りたい方
基礎をしっかりと学びたい方
主に骨盤周りの深い筋肉にアプローチをし伸ばしていきます。骨盤周辺の筋肉がほぐれることで全身の血行がよくなり全身ぽかぽかに。また骨盤底筋群のエクササイズも取り入れ、しっかり安定した内蔵の土台をつくっていきます。
〜こんな方におすすめ〜
身体の歪みが気になる方
冷え、むくみが気になる方
PMSがひどい方
下腹部を引き締めたい方
アロマの香りに包まれながら、自分の呼吸に意識を向けてゆっくりと丁寧にアーサナ（ポーズ）をとって行きます。呼吸が深まることで体の細部にまで神経が行き届き、伸びている筋肉や緩んでいる筋肉がはっきりと感じられます。また副交感神経が優位となりリラクゼーション効果も。このクラスでは呼吸を大切にして、より身体と心に効果的なアーサナを行っていきます。
〜こんな方にオススメ〜
リラックスしたい方
呼吸が浅くなりがちな方
肩こり、頭痛のある方
寝付きの悪い方
わたしたちはどんな時も呼吸をしています。その呼吸をいつも以上に感じ、深めながらヨガの動きを流していくクラスです。ご自身の呼吸と動きの中で無理なく動いていきます。続けていくことでカラダもココロも整えていくことが期待できるでしょう。
〜こんな人にオススメ〜
疲れを癒したい方
呼吸を深めたい方
自律神経を整えたい方
肩コリや腰痛を改善したい方
心と身体を緩めます。頑張らずに、ただ身体を委ねます。ご自身の呼吸の音を聴きながら、段々とゆっくりと深まるのを感じます。クリスタルチューナーでの浄化も行い、終わった後は心身ともにリフレッシュします。
〜こんな方におすすめ〜
心身を緩めたい方
身体が凝っている方
最近頑張り過ぎているなぁという方
心と身体のケアをしたい方
このクラスでは柔軟性を高め、代謝アップに効かせていきます。 肩甲骨をほぐし下半身の筋力を強化していきます。朝から体を動かすことで、充実した1日が過ごせます。
〜こんな方におすすめ〜
代謝を上げたい方
体が硬い方
運動不足を解消したい方