Class

クラス

運動量★〜★★★★

メンテナンスヨガ★

呼吸法で心を落ち着かせたあと、まずは全身をほぐしていきます。滞っている部分、左右差が感じられる部分など感じながら、じっくりと自分の身体を観察しながらポーズをとっていきます。他の人とは比べずに無理なく自分のペースで行っていくやさしいヨガクラスです。

〜こんな方におすすめ〜
肩こり、腰痛のある方
身体の歪みが気になる方
姿勢を改善したい方
冷え、むくみが気になる方

骨盤リセットヨガ★★

主に骨盤周りの深い筋肉にアプローチをし伸ばしていきます。骨盤周辺の筋肉がほぐれることで全身の血行がよくなり全身ぽかぽかに。また骨盤底筋群のエクササイズも取り入れ、しっかり安定した内蔵の土台をつくっていきます。

〜こんな方におすすめ〜
身体の歪みが気になる方
冷え、むくみが気になる方
PMSがひどい方
下腹部を引き締めたい方

ストレッチupヨガ★★

日々の自分の心と体の状態を観察しながら、呼吸と動きを合わせて、しっかりとエネルギー・機能を高め、ゆったりと伸ばしていくクラスです。クリヤや呼吸法でエネルギーを高めた後は、滞りやすい箇所にアプローチをして、全身のエネルギーを循環させて使いやすくします。その後で、一定の動きと深い呼吸を流れ(フロー)で動きながら、ストレッチを深めていきます。夜に向かって心と体をほぐし落ち着かせていくので、日々の疲れが取れない方にオススメです。

〜こんな方におすすめ〜
柔軟性を高めたい方
呼吸機能を深めたい方
筋肉を柔らかくしたい方
寝ても疲れが取れない方

モーニングヨガ★★

このクラスでは柔軟性を高め、代謝アップに効かせていきます。
肩甲骨をほぐし下半身の筋力を強化していきます。朝から体を動かすことで、充実した1日が過ごせます。

〜こんな方におすすめ〜
代謝を上げたい方
体が硬い方
運動不足を解消したい方

アロマリラックスヨガ★

アロマの香りの中でヨガを行います。香りは、鼻からそのまま脳に直接刺激が与えられる為、ダイレクトに香りの効果を得ることが出来ます。また、アロマの香りを嗅ぐことで自然と呼吸が深まるので、よりリラックスすることができます。香りは週毎に変わります。ぜひ、お好みの香りを教えてください。ゆったりと、アロマの香りを嗅ぎながら、ゆっくりとしたペースで自身の体感を感じます。眠気を誘うので、まどろむ感覚をお楽しみください。

〜こんな方におすすめ〜
リラックスしたい方
ゆったりペースがお好きな方
じっくり体感したい方
落ち着きたい方
寝不足な方

Body makeヨガ★★★

太陽礼拝を中心にダイナミックに身体を動かしていくクラス。体幹アップ、ヒップアップ、美脚・・・トレーニング要素を取り入れ燃やしやすい身体を作っていきます。女性らしく強くしなやかな身体作りに効果的です。自分のなりたい身体一緒に作りませんか?

~こんな方におすすめ~
女性らしいボディーを作りたい方
ワンランクアップしたボディーを作りたい方
1人じゃできないけど頑張りたい方

アロマヨガ★

アロマの香りに包まれながら、自分の呼吸に意識を向けてゆっくりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとって行きます。呼吸が深まることで体の細部にまで神経が行き届き、伸びている筋肉や緩んでいる筋肉がはっきりと感じられます。また副交感神経が優位となりリラクゼーション効果も。このクラスでは呼吸を大切にして、より身体と心に効果的なアーサナを行っていきます。

〜こんな方にオススメ〜
リラックスしたい方
呼吸が浅くなりがちな方
肩こり、頭痛のある方
寝付きの悪い方

ブリージングヨガ ★

ヨガで大切にしている呼吸。慌ただしい日常を過ごしているとなかなか呼吸に意識を向けることは少ないかも知れません。しかし呼吸をゆったりと行い味わうことでリラクゼーション効果が得られ、身体もゆるみ気持ちも穏やかになります。このクラスでは呼吸をメインに身体の巡りを良くすることに重点を置いていきます。

〜こんな方におすすめ〜
ヨガ初心者の方
リラックスしたい方
身体に不調のある方
睡眠の質があまり良くない方

呼吸と繋がるヨガ★★

このクラスでは呼吸にフォーカスしていきます。呼吸と連動しながら体を動かし、ご自身の体とコミュニケーションを取っていきましょう。

〜こんな方にオススメ〜
心と体をリフレッシュしたい方
ストレス解消したい方
集中力を高めたい方

ハタヨガ★★

ハタヨガは、呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。正しい身体の使い方を学び、身体の骨格、筋肉、内臓などを本来の位置で本来の働きができるようにポーズによって調整をしていきます。
呼吸を整えることで自律神経が整うのでリラックス効果が得られます。

〜こんな方におすすめ〜
運動不足を解消したい方
リラックスしたい方
柔軟性をあげたい方

ヴィンヤサフローヨガ★★★

ヴィンヤサヨガのヴィンヤサとは、サンスクリット語で「(vi)特別な方法」「(nyasa)配置する」という意味です。
この「配置する」はポーズ(アーサナ)を途切れなく続けるとも言えます。
太陽礼拝をベースにリズムよくクラスが進みますので、ヨガのレッスンの中では運動量がとても高いです。たくさん体を動かしたい人にはぴったりです。

〜こんな方におすすめ〜
リフレッシュしたい方
たくさん身体を動かしたい方
集中力を高めたい方
体力をつけたい方

リラックスヨガ★

1日の疲れをほぐし、浮腫みを解消していきます。自律神経を整え、深い眠りにつけるようアプローチしていきます。

〜こんな方にオススメ〜
浮腫みを解消したい方
免疫力を高めたい方
睡眠が浅い方

ベーシックハタヨガ ★★

現代行われている一般的なヨガ”ハタヨガ”について基本的なアーサナ(ポーズ)や呼吸法を交え、太陽礼拝を基盤にカラダとココロののバランスを整えていくクラス。
滞ったカラダの流れをよくするのにも最適です。
ヨガがはじめての方から普段行っている方までオールレベルの方に対応しています。

〜こんな方におすすめ〜
ヨガ初心者の方
身体に不調のある方
カラダとココロのバランスを取りたい方
ボディラインを整えたい方

Yoga plus★★

通常のヨガにプラスエッセンス。
引き締まったボディーを作りたいけど、トレーニングは苦手という方にもおすすめ。
続けることで理想のボディーを手に入れましょう。

~こんな方におすすめ~
ボディーメイクしたい方
体幹を強化したい方
ストレス解消したい方

リセットヨガ★

ゆったりとした呼吸で 反り、前屈、ねじり、体側のポーズをバランスよく取り入れて全身をまんべんなく動かしていきます。最後に簡単な瞑想を取り入れて誰かと比べるのではなく今ここにいる自分と向き合う時間を取り入れます。日常生活で偏りがちな心と体のバランスを本来の状態へリセットするのに効果的なクラスです。

〜こんな方におすすめ〜
ヨガ初心者の方
ストレスを感じる方
眠りが浅い方
運動が苦手な方

デトックスヨガ ★★

このクラスでははじめに簡単なセルフマッサージでリンパの流れを促します。
その後に呼吸に合わせてヨガのポーズをおこない、少しずつ代謝を上げて身体を温かくしていきます。老廃物の流れをよくして、むくみ解消、また溜め込みにくい身体作りに効果的なクラスです。

〜こんな方におすすめ〜
冷えやむくみが気になる方
疲れがとれにくい方
便秘気味の方
心身ともにすっきりしたい方

YOGA BASIC★★

オールレベル。ベーシックなヨガのクラスです。きちんと身体をほぐして、ヨガに大切な呼吸を整え、ポーズをとっていきます。丁寧にポーズをとっていくことで、肩凝りや腰痛など様々な問題が解消されることでしょう。いつもにはない発見もあるかもしれません。

〜こんな方におすすめ〜
はじめてヨガする方
ほどよく動きたい方
初心に帰りたい方
基礎をしっかりと学びたい方

デトックスフロー★★★

呼吸を感じながら、動いていくクラスです。身体的なものにも、内的なものにもアプローチしながら、いらないものを手放していくように働きかけていきます。レッスン後は、スッキリと心地よさを味わえることでしょう。

〜こんな方におすすめ〜
動くのが好きな方
スピリチュアリティを高めたい方
ストレスを発散したい方

コリ解消ヨガ★★

身体の固まっている部分、滞っている部分を解消させ、身体の巡りを良くさせます。肩こりや、腰、背中、全身のコリやむくみでお悩みの方にピッタリのクラスです。凝っている箇所は、自身の普段の生活の姿勢や癖、そして精神的な部分も現れています。レッスンを受ける中で、今自分の身体のどこが違和感があるのか、疲れているのかをチェックしながら受けてみると、意外な発見があるかもしれませんよ。

〜こんな方におすすめ〜
・肩こり、腰痛をお持ちの方
・身体の歪みが気になる方
・冷えむくみが気になる方
・柔軟性を高めたい方

アシュタンガBeginner★★★

アシュタンガヨガをベースに行います。呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かす、ダイナミックでエネルギッシュなクラスです。
太陽礼拝から始まる一連の動きが、集中力を高め、体の内部からたくさんのエネルギーを生み出し、心と身体を浄化させます。
レッスン終了後には、爽快感や充実感を得ることができます。初心者〜経験者の方まで大歓迎です。はじめて行うポーズもあるかもしれません。みんなでチャレンジしながら楽しく身体を動かしていきましょう。

〜こんな方におすすめ〜
アシュタンガに挑戦したい方
しっかり動きたい方
身体の変化、成長を実感したい方
明るく前向きな気持ちになりたい方

マタニティヨガ★

妊娠15週以上から出産前日まで、安定期に入った経過の順調な妊婦さん対象のクラスです。妊娠期間中に起こりやすい腰痛・むくみ・肩こり・便秘等の不快な症状の緩和をし、より良いお産を迎える準備をしていきます。またスムーズなお産のために骨盤底筋を鍛えていきます。様々な不安を解消し、心身ともにリラックスできるクラスです。ヨガが初めての方も参加いただけます。

〜マタニティヨガを初めて受講される方へ〜
妊娠15週以降で医師の許可を得ている妊婦さんが対象となります。
ゆったりと動きながら丁寧にクラスがすすんでいきますので安心してご参加下さい。レッスン中お休みしたい時やお手洗いへ行きたい時は我慢せずにご自分のペースで必要な事を取り入れて頂けます。 レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さい。

持ち物
母子手帳とかかりつけの診察券